Sai che frutta e verdura sono ricchi di preziosi nutrienti utili al tuo bambino? Grazie al loro contenuto di
acqua,
vitamine,
minerali e
fibre, sono due alimenti indispensabili per rinforzare le difese e garantire al suo organismo un pieno di vitalità e salute. Per questo è importante incoraggiare il tuo piccolo verso una dieta varia ed equilibrata, con
5 porzioni al giorno di frutta e verdura. Frutta e ortaggi formano un vero e proprio arcobaleno di tonalità differenti e di benefici, associati al loro colore, per via della presenza di speciali pigmenti, ognuno con le proprie caratteristiche utili per aiutarlo a crescere bene e proteggerlo da importanti patologie.
I consigli di benessere
- Incoraggia il tuo bambino a provare nuove varietà di frutta e verdura senza essere insistente.
- Aggiungi la frutta e la verdura che gli piacciono a cibi vari.
- Prova a coltivare qualcosa di semplice e cucinala insieme a lui.
- Portalo con te a fare la spesa e lasciali scegliere la frutta e la verdura.
- Il segreto sta nella ripetuta esposizione a nuove varietà di frutta e verdura.
- Non scoraggiarti se la prima volta non ottieni il risultato, ma offrigliela nuovamente un altro giorno.
- Sii creativa nella preparazione: prepara bastoncini di carote, peperoni, cetrioli e sedano e usali per gli spuntini.
- I bambini imparano con l’esempio.
- Vedere che tu mangi molta frutta e verdura gli farà capire che è sicura e buona.
- Parla della frutta e della verdura con lui e spiegagli quale ti piace.
- Gioca con la frutta e la verdura.
- Pensa all’arcobaleno! Proponi frutta e verdura di diversi colori per stimolare il suo interesse.
- L’esposizione e una vasta gamma di frutta e verdura aiuta il tuo bambino a provare nuove varietà.
- Non offrire sola la frutta e la verdura che piacciono a tuo figlio.
- Scegli frutta dolce e matura e varietà gustose di verdure.
L'arcobaleno della salute
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