Tu e il tuo corpo

Qui trovi una guida per orientarti e imparare a gestirli, così da rendere più piacevole questo periodo. Ricorda sempre di consultare il tuo ginecologo in caso di dubbi.

• Un sintomo tipico delle prime settimane è l’innalzamento della temperatura corporea, fino a un grado e mezzo, dovuto all’aumento del progesterone.

• Le forme si adattano: cominci a percepire l’aumento di volume del seno, con un senso di tensione che può diventare fastidioso: indossa un reggiseno comodo e, per alleviare il dolore, fai degli impacchi di acqua tiepida alternata ad acqua fredda. La vita si allarga e l’utero comincia ad ingrandirsi, aumenta di peso e si sposta verso l’alto. Cosa puoi fare: indossa abiti comodi, evitando cinture e pantaloni a vita stretta.

• Dopo solo 10/15 giorni dall’assenza delle mestruazioni odori, sapori e gusti possono diventare insopportabili. Tipicamente il caffè, i profumi forti e intensi e l’odore del tabacco procurano senso di nausea. Cosa puoi fare: evita di stare troppo a lungo in ambienti chiusi e, quando possibile, arieggia i locali.

• Il ritmo sonno-veglia cambia: di giorno puoi avvertire sonnolenza e senso di spossatezza, ma rimanere insonne di notte. Il progesterone sta facendo il proprio lavoro e il tuo corpo ti chiede di riposare. Cosa puoi fare: asseconda le sue richieste e, se possibile, stai distesa o dormi anche di giorno. Altrimenti coricati presto la sera e cerca di recuperare le forze nel weekend. Se la notte ti ritrovi improvvisamente sveglia nel letto e non riesci a riprendere sonno puoi alzarti e svolgere un’occupazione piacevole, piuttosto che innervosirti e rigirarti fra le lenzuola. In generale, la situazione migliora se imponi alla tua giornata ritmi tranquilli e regolari e se controlli l’alimentazione consumando una cena leggera, con cibi facilmente digeribili, ricchi di calcio e sali minerali. Attività fisica adeguata, passeggiate rilassanti e un atteggiamento sereno verso questa nuova condizione contribuiscono a migliorare la qualità del riposo.

• Piccola perdita di sangue nei primissimi giorni: può essere la conseguenza della rottura di alcuni capillari avvenuta quando l’ovulo si è annidato nell’utero. Cosa puoi fare: confrontati con il tuo ginecologo.

• Mutamenti del gusto e dell’appetito: alcune mamme non hanno affatto appetito, altre continuano a mangiare; spesso si verifica una particolare sensibilità verso gli odori e i sapori. Cosa puoi fare: l’importante è non eccedere in nessuna direzione.

• Nausea e vomito: molto comuni, possono persistere oltre il terzo mese. Cosa puoi fare: consuma pasti frequenti e leggeri, tieni sempre con te biscotti secchi o cracker che aiutano ad assorbire i succhi gastrici e bevi qualche sorso di acqua gassata lontano dai pasti.

• Ipersalivazione e difficoltà a deglutire: molto probabilmente a causa dell’alta concentrazione di ormone hCG  (la gonadotropina corionica) secreto dalla placenta. Spesso correlate a nausee e vomito, possono anche essere conseguenza di infiammazioni della bocca. Cosa puoi fare: tieni sotto controllo la situazione masticando una caramella o bevendo piccoli sorsi di acqua fresca.

• Stitichezza: un problema diffuso, soprattutto nelle donne che già lo avvertivano prima. Ancora una volta ne è responsabile il progesterone. Cosa puoi fare: segui una dieta ricca di fibre, bevi almeno due litri di acqua al giorno e pratica ogni giorno attività fisica (è sufficiente camminare mezz’ora)

• Secrezioni vaginali: si riscontrano durante tutta la gravidanza perché gli estrogeni esercitano una maggiore stimolazione delle secrezioni del collo dell’utero e della vagina. Cosa puoi fare: cura l’igiene intima con frequenti lavaggi a base di acqua e sapone neutro.  Se si presentano altri sintomi (bruciori, prurito, ecc.) rivolgiti al ginecologo perché indaghi sulla presenza di eventuali infezioni.

• Contrazioni: nei primi mesi si manifestano sporadicamente come sensazioni di peso al basso ventre e con leggeri crampi simili a quelli che avverti con le mestruazioni. Cosa puoi fare: impara a riconoscerle, prendi nota della loro eventuale frequenza e, per sicurezza, descrivile con precisione al ginecologo.

• Dolori intercostali e mal di schiena (lombare): spesso sono dovuti a posizioni scorrette, sforzi o attività fisica eccessiva. I dolori in regione lombo-sacrale sono causati dalla mobilità delle articolazioni ossee del bacino e della colonna vertebrale per via delle modificazioni indotte dagli ormoni della gravidanza e dall’aumento del peso e del volume del tuo corpo. Cosa puoi fare: cerca di mantenere una postura corretta, sia quando stai in piedi sia se stai seduta, e impegnati a fare esercizi di rafforzamento della muscolatura che sorregge la colonna vertebrale. Nei corsi pre-parto l’istruttore è in grado di suggerirti quali sono i movimenti da evitare e ti indicherà la ginnastica ideale. Se la schiena è il tuo punto debole non indossare tacchi alti e stretti e dormi su materassi sufficientemente rigidi.